[...] Vita-min jesli bd czul czegos brak;) Proteinki 80 hi teca po treningu i przed snem z twarogiem albo sama Omega3 Czasem takze bcaa xtra od 4-5 tygodnia dodam Cm3 2x4-5 od 6-7 tygodnia dodatkowo aakg To raczej wszystko jezeli bd chcieli moge dac znac co 1-2 tygodnie jesli nie to dam znac w 5 tyg w 8 i 10:) dozobaczyszka A i dietka jest:)
[...] taki sam i wykladowcy Ci sami.zalezy na kogo sie trafi ale material musisz tak samo opanowac godzinowo wychodzi pewnie podobnie albo mniej,chociaz nawalone wciagu 2-3 dni wszystko,masakra.Tak samo w tygodniu musisz sie przejechac na konsultacje np. z gimnastyki no chyba ze jestes tak dobry ze za pierwszym razem lapiesz a kolek,poreczy czy [...]
Czy wy też macie coś takiego jak poranna blokada na jedzenie? tzn: że np zawsze jadłem śniadanie koło 9 rano a teraz jak trzeba iść do szkoły i wstać o tej 6 to nic się nie da zjeść na nic się nie ma ochoty dopiero po godzinie albo dwóch przychodzi ten głód że zjadłbyś wszystko :P...ma ktoś na to sposób albo coś :) ?
[...] moze byc slaby miesien ,a rowniez nieszczelne zastawki mitralne ,ale to jzu specjalista okresla na badaniu "echa" serca... ale co bardzo prawdopodobne moze byc wszystko oki... wez sie porzadnie za zdrowa diete to na pewno nie zaszkodzi zdrwowiu , przejdz sie do lekarza jak wszystko wporzadku, to do boju z treningiem... Mam nadzieje [...]
[...] podporze tylem 4s Chwyt mlotkowy -uginanie ramion- 3s Wyciskanie francuskie sztangi/ki 3s modlitewnik lub szt-ka o kolano 2s prostowaien ramion wyciagu gornego 2s tu też jest raczej wszystko jesne; serie laczone dla wszystkich ćwiczeń na ręce; biceps/triceps; biceps/triceps itp. i jest nie 2 lecz 3 ćwiczenia mam nadzieję, ze już wszystko ok
[...] po obiedzie zielona herbata • PODWIECZOREK: jabłko + herbata czerwona • KOLACJA: serek wiejski, twarożek (sporadycznie), pomidor, kiwi, jogurt, jabłko, inne owoce (nie wszystko na raz, różne kombinacje) + herbata zwykła/earl grey + herbata zielona • INNE INFORMACJE: brak słodyczy (raz na jakiś czas kostka czekolady), minimum kalorycznych [...]
Witam. Chcialbym przedstawic wam wyglad zycia, ktore wydaje mi sie, ze mogloby sie sie wam spodobac... Przedewszystkim prosilbym o chronologie ogladania zdjec, filmik, bo wszystko ma swoja popularno-naukowa calosc ;) Tak wiec w USA spotrem narodowym jest futbol amerykanski, sport ktory dla nas Polakow, ludzi niedawno oswobodzonych z wplywow [...]
Prosilbym o ogarniecie przez admina tego mojego tematu, bo teraz nie moge edytowac pierwszego postu, a przez to ze nie wiedzialem jak sie wszystko robi, polowa tekstu mi uciekla itd.
Caly czas tylko pisze na stronkach ''eksperymentu..''i ''Samopast'' doszed do tego..az zapomnialam o moim malym dzienniku Chyba zaczne tu wklepywac diete,bo latwiej mi bedzie wszystko kontrolowac..
[...] masy zrobiłem w 2 lata W szczególności dużo kreatyny(mono,oro,jabłczan,stacki) poszło, szacuje na 2,5kg a Ty dużo supli brałeś/bierzesz? Chodzi mi też o to że z takim ciałem wydolność i sprawność jest trochę gorsza, ale Ty na piedesale stawiasz kulturystykę Jak się lubi co się robi to można Mimo wszystko jestem pod wrażeniem takiej muskulatury
Tak się składa że od miesiąca prowadzę dziennik treningowy.. powiem tak: posiłków dziennie około 5-6 a nawet czasem 7 (wszystko zależy w jaki dzień jak stoje z czasem) posiłki nie zawsze pełnowartościowe ale staram się jeść możliwie dużo, nie kieruje się poczuciem głodu i chęci jedzenia i tym co podpowiada mi żołądek czyli zachciankami (czasem [...]
nie wierz we wszystko co jest napisane w ulotce ;) i zaufaj że poziom teścia to podnosi ale o 0,0000001 %) dam ci przykład ;) jest koleś A i koleś B ;) A i B robią wszystko to samo z tym że A je ZMA...wyniki mają identyczne ;) więc po co to jeść? ;) jak suplement dla bezsensości ZMA ma zastosowanie jedynie
Testosteron Prolongatum nie chciałbym się kuć za często winstrol chyba w tabletkach ale nie powiedziane że musi być. Dieta słaba bo jestem już po kilku mc w******l....a i chciałem odpocząć. Od pażdziernika znowu zaczynam a cykl planje zacząć styczeń,luty do tego czasu bedzie dieta i odżywki... Prosiłbym o więcej rad a mniej krytyki swoje i tak [...]
Daj spokój Ixena...luzik wszystko zostało już wyjaśnione a pan Marek nie ma Ci za złe i nie martwi się o dalszy rozwój szkoły Wszystkiego dobrego kimkolwiek jesteś.....i nie przejmój się już proszę
Witam. Mam 20 lat, 178cm, waze 92 kg. Chciałbym schudnąć o ok 10-15 kg. A więc cel znany. Liczę na waszą pomoc i porady odnośnie ćwiczeń i diety. Zupełnie się na tym nie znam, więc jeśli chodzi o dietę, to z forum dowiedziałem się z grubsza co jeść, czego unikać. Jednak nic konkretnego nie ułożyłem. Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 92 [...]
[...] także o pomoc w dawkowaniu suplementów o ile takie są potrzebne (mam na stanie: białko - whey gold 100%, stacki - cell pump, N.O.K.O, spalacze - venom). O mnie: Endomorfik, słaba przemiana materii, szybkie łapanie fatu, po diecie zbilansowanej, zjem wszystko co da się przełknąć i co pomoże mi w osiągnięciu celu (REDUKCJI). Dziękuję i pozdrawiam
[...] który sobie aplikujesz. Kiedys sam trenowalem podobnie, ale teraz od dwoch i pol roku nie liczac jakis 3-4 miesiecy moj kontakt z silownia byl zerowy. Wydawaloby sie, ze wszystko co wytrenowalem poszlo w ****u ale jednak miesnie maja swoja pamiec. Ostatnio przez jakis miesiac albo i dwa chodze regularnie na kosza i wyrabiam sobie kondycje, [...]
Żyrafka z humorkami to również u mnie bywa różnie...ale wtedy to znak że muszę troszkę sama ze sobą pobyć i już llooooz... Niedługo wyjeżdżasz, ale widzę, że wszystko ładnie zaplanowane - dietka i treningi - podziwiam Muszę przyznać, że coraz bardziej się wkręcam, budzę się już o 5-6 bez budzika i do pracy rodacy No i jeszcze jedna ważna sprawa, [...]
[...] masie miesni :) szczerze to u Ciebie zadnej masy nie widac, chodzi mi oczywiscie o masę mięsniową, bo tluszczu troche masz :) ale to kwestia pol roku cwiczen i diety a wszystko diametralnie sie zmieni, sam zobaczysz, jesli dotrwasz :) oczywiscie pol roku to dobry start, czas po ktorym zobaczysz, co silownia + dobra dieta robi z czlowiekiem [...]
[...] jest juz całkowicie dobra? znaczy jest juz zagojony i wszytsko jest pozytywne? Jak sytuacja w czasie wzwodu:/? boje sie po prostu ze jak bede mial wzwod to zacznie sie to wszystko rozpierniczac... mam dziewczyne i ze tak powiem wzwod czesto mam :P na najblizszy tydzien znaczy sie do nastepnego poniedzialku (tydzien po operacji) bede w stanie [...]
10 tygodniowy PLAN WYCISKANIA LEŻĄC
